po pierwsze nie ten dział.. raczej dla poczatkujacych, po drugie dopiero zaczynasz nie masz diety i jestes zamłody(ja nie jestem lepszy;p) narazie dobrze sie odzywiaj i jak chcesz zrob diete.. po jakims nawet pol roku pomysl o suplach...
posty podwieszone dla poczatkujacych. tam jest wszytko wyjasnione jak dla...
sadze ze mozesz sprobowac zaczac biegac, na necie mozesz znalezc plany dla poczatkujacych biegaczy (zaczyna sie 1 minuta biegu 14 marszu znowu mintabiegu itd). Najwazniejsza jest systematycznosc. Warunki fizyczne czyli twoja szczuplosc nie musza oznaczac ze z racji tego bedziesz mial lepsza kondycje. Wazne jest to jak aktywny fizyczny jestes.
Twój plan jest zły, zbyt dużo powtórzeń , nie trenujesz całego ciała , co może doprowadzić do dysproporcji.Proponuję Ci nadal plan dla początkujących;]
Okej, okej. Nie jest tam opisane ile razy co i jak, jeżeli jest możesz zacytować? Albo jestem głupi i wyczytałem tam tylko opisane ćwiczenia dla początkujących albo gdzieś tam jest opisany plan jak ćwiczyć? Zmieniony przez - saun w dniu 2009-07-23 21:33:28
Czesc Mam pytanie mam zamiar zabrać się do ćwiczeń i pomóc sobie CLENBUTEROLEM jak to brać jak dawkowac mam 22 lata 2m wzrostu i 140 kg jeżeli dopiero zaczynasz trenować ,to nawet nie wypełniaj ankiety bo ten preparat nie jest dla Ciebie czytaj dział odżywianie ,trening dla początkujących
[...] na drążku szerokim nachwytem 3s -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 2s martwy ciąg 3s szrugsy 2s biceps: uginanie sztangi 3s -uginanie hantli młotkowo 2s aha... tak naprawde to powinienes ten temat założyć w dziale dla POCZATKUJĄCYCH; poniżej dwoch lat przemyslanych treningow. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 17:32:43
koloredo - siła/masa fot. 1, 11.
[...] a MC 4x kg - troszkę duża dysproporcja. Przy wyciskaniu zza karku widzę, że masz wpisane 5serii (pewnie błąd). Tu staraj się nie opuszczać łokci poniżej linii barków. Najlepiej skocz do działu 'trening dla poczatkujacych' - tam masz w podwieszonych 'spis tresci' i mozna poczytacx opisy roznych systemow treningowych. Powodzenia i bede zagladal :-)
[...] 5 - jest wtedy trening z rękawicami bokserskimi(głównie technika,ale i sparingi),jeśli ich nie masz,nie szkodzi:poćwiczysz i bez nich. Treningi są też w pon.(walki,sprzęt) i wt.(kata) w sali przy ul. Smoleńsk:19.30 początkujący,21.00 zaawansowani oraz w sobotę w sali AR o 12.00 dla zaawansowanych , o 13.30 dla początkujących. Pozdrawiam!
kreatyna i zaczynanie ? aha to ty chyba nie wiesz że takie rzeczy jak kreatyna bierze się po minimum półrocznym stażu i z dopiętą dietą. Ziomek jak dla mnie dieta to podstawa, może kiedyś odżywki myślisz że weźmiesz gainera białko kreatyne a jeść do dupy będziesz to coś urośniesz, wolne żarty. Ale wracając do pytania, tak kreatyna jest na siłe [...]
Katujesz klate i łape a plecy i nogi ledwo ruszasz, to nie ma sensu. W dziale trening dla początkujących znajdziesz gotowe rozpiski.
totalna porażka. nie kombinuj. dział dla początkujących się kłania.
[...] fbw :D ,ćwicząc fbw na każdym treningu pobudzasz całe ciało do wzrostu i daje naprawdę rewelacyjne efekty .Sam stosowałem to długi czas i jestem zadowolony .Split jest dla początkujących o tyle nie dobry ,że nie potrafią oni na tyle dobrze pobudzić mięsień ,żeby przez tydzień się regenerował .Chyba ,że split podwójnie dzielony ,też fajna [...]
;] Trening dla początkujących wg. Mawask\hiego możesz trochu zmodyfikować jeśli nie masz drążka.Ja tak zrobiłem ,ćwicze tym planem 3 miesiąc i est gites.Zamiast ćwiczen na drążku na mięśnie brzucha rób brzuszki a zmiast podciągnięc na drążku to wiosłowanie hantlami w opadzie;]Może to nie to samo ale i tak lepszy rydz niż nic.I trenbuj ostro do [...]
[...] a tez zwracalbym sie z prosba ocenienia planu,doradzenia,itp,wlasnie do tego dzialu,mimo,ze cwiczylem wtedy jakis rok dopiero. tak to juz jest,ze jak ludzie widza dzial dla poczatkujacych i dla zaawansowanych,to uderza do tego drugiego,bo kojarzy sie z wieksza wiedza,a poza tym jest tutaj latwiej o odpowiedz,bo i nowych tematow jest mniej. [...]
Moim z zdaniem przeładowałeś plan i to znacznie. Poza tym w przypadku niektórych partii trening jest dość chaotyczny. Popatrz w tematy podwieszone w naszym dziale i w dziale dla początkujących. Na pewno sporo rzeczy się z nich dowiesz i po ich lekturze ułożysz lepszy plan. O tym planie bym zapomniał - a jeśli już to bardzo, bardzo gruntownie go [...]
Na początek zacznij od treningu dla początkujących z postów podwieszonych. Na razie wystarczy. Z twoim stażem te pieniądze które chcesz wydać na odżywki zainwestuj w jedzenie. Na tym etapie rozwoju nie potrzeba ci suplementów tylko regularnych treningów i dobrego żywienia.
[...] gdybys jako poczatkujacy cwiczyl na maszynach dzieki bo bedzie ci poprostu latwiej a na wolnych ciezarach bez asekuracji 2 osoby mozesz sobie cos zrobic... dbaj o technike, czytaj duzo w dziale trening dla poczatkujacych i o odzywianiu, nie przesadzaj z ciezarami i to by bylo chyba na tyle Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-01 14:39:30
zerknij tez na moj temat na kulturystyce http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ a ile masz treningow recznej w tygodniu? co do masy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
no wszystko fajnie ale sluchanie wlasnych miesni to jednak umiejetnosc pojawaiajaca sie wraz z wiekszym stazem w cwiczeniach silowych ,to tak jak robienie programow po ilus tam latach mozesz laczyc partie w sposob w ktory nie jest wszakazny dla zaczynajacych ta zabawe ,wiec mysle ze dla poczatkujacych lepiej z gory okresilic przerwy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
